Фитнес для будущей мамы

Фитнес для будущей мамы

Правильно подобранные физические упражнения облегчают течение беременности, усиливают кровообращение, успокаивают нервную систему, помогают выработать правильную осанку, укрепляют и разгружают позвоночник, нагрузка на который в этот период повышена.

Выполняя физические упражнения во время беременности, вы подготовите свой организм к быстрым и легким родам, укрепите мышцы, а суставы и связки станут более эластичными. А после родов вы сможете быстрее восстановить былую форму.

Главное – не забудьте проконсультироваться у своего врача-гинеколога.

Нагрузки следует ограничить, если:

• вы ждете двойню или тройню;
• у вас были выкидыши;
• у вас порок сердца, повышенное или пониженное артериальное давление, очень низкий или, наоборот, избыточный вес;
• есть симптомы угрозы прерывания беременности, наложен шов на шейку матки, имеются аномалии прикрепления плаценты.